co lepiej samo białko czy białko i bcaa

[...] energii, która umożliwi transport tego "budulca", jego przyswojenie i przekształcenie do postaci białek budujących włókna mięśniowe. Niezbędną do tego celu energię najlepiej pozyskać z węglowodanów. Białko nie będzie dobrym materiałem energetycznym, ponieważ ilość energii, jaką organizm będzie musiał zużytkować w celu jego transformacji, [...]

[...] Mija się to z celem, wydasz tylko pieniądze na nic. Cytując pewnego użytkownika tego forum „Po wydaniu kilkunastu tyś. Na suplementy i odżywki doszedłem do wniosku, że lepiej było to wydać na dietę”. To tak słowem wstępu. Czas na pytania i odpowiedzi. Spis pytań: 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni [...]

[...] zaraz czerwiec, lato itp. itd. i z asertywnością będzie gorzej a teraz mam luz przez 5tygodni:) PYTANIA: - Czy warto brać tego Doriana skoro jest progres cały czas czy może lepiej zainwestować w cos innego lub odpuścić i sięgnąć po to jak będzie zastój psychiczny i/lub fizyczny? - Do tej pory jedynym suplem poza standardowymi carbo, białko czy [...]

[...] czy moze 10x szybciej? Jak wiemy czas zaraz po treningu - bo o to tutaj glownie sie rozchodzi (!) - jest moze nie priorytetem ale jest naczelna zasada: im szybciej tym lepiej! priorytetem jest dostarczenie bialka aby zmniejszyc/zatrzymac rozpad bialek (katabolizm) a nasilic synteze bialek (anabolizm). Inna róznież bardzo ważna porą jest [...]

[...] PYTANIA Mam kilka pytań jeszcze do ekspertów, szczególnie do zawodników Olimp Team. Jak dalej redukowac? Chciałbym, aby krata odsłoniła się lepiej, bo jak na razie brzuch jest widoczny jedynie jak zepne mięśnie, tak to jest zamglony jeszcze. Nie o taką formę mi chodziło :-) Redukcję chciałbym pociągnąć jeszcze z [...]

[...] różnie się trzymałem planu ( w sumie to nie szkodzi bo plan był przeładowany treningami, więc odstępstwa od niego polegały na większych przerwach, więc w sumie wyszło na lepiej niż gorzej) Dlatego właśnie chcę zrobić nowy i oto propozycja: Dzień 1 (poniedziałek) Plecy Nogi (pierwszy) Dzień 2 (wtorek) Klatka Triceps Dzień 3 (środa) brzuch i [...]

[...] wchłonąć nawet 10000kcal. Zdarzało się, że trwały po kilka dni i stąd takie wahania wagi. Walczę z tym, przeszłam przez psychoterapię, trochę pomogło. Teraz już jest lepiej. Zbiorę tak w punktach kilka myślę istotnych faktów: • Moim celem jest waga ok. 53kg ( ale konkretnie chodzi mi o obwody, na wagę nie patrzę) • Mam dostęp do dobrze [...]

[...] tluszczy trans, pieczywa, napojow gazowanych, sztucznego zarcia. Od kilku miesiecy nie jem juz nawet wegli zlozonych w formie ryzu czy kaszy. Ogolnie im mniej wegli tym lepiej sie czuje. Po kilku tygodniach na weglach ponizej 100g dziennie nie mam juz nawet na nie ochoty. A energii i sil do treningu ciagle mnostwo. A BF ani drgnie :) [...]

[...] wyciągu górnego stojąc (nie wiem jak to opisać, wersja na barki )3x12-10 Biceps: 1. Uginanie sztangi stylem młotkowym stojąc 4x10-6 (doszedłem do wniosku, że na mój biceps lepiej działa mała liczba powtórzeń) 2. Uginanie sztangielek siedząc 3x12-6 Środa: 20min biegu tętno 120-130, 2min przerwy potem HIIT. Czwartek: Klatka: 1. Pompki na [...]

[...] Niestety teraz nie starcza mi na to czasu, jako że jestem na ostatnim roku magisterki i wisi ona nade mną, mam nadzieję, że tylko do maja :P --- Pytania: Czy na redukcji lepiej jest jeść twaróg chudy czy półtłusty? Chudy bardziej przetworzony i zawiera z pewnością mniej korzystnych właściwości. To samo odnośnie mleka 0,5% i 1,5/2%? Wiem, że [...]

[...] w domu, a tutaj nie będę dodawał każdego warzywa osobno. BTW: 2,18/1,07/3,06 Pytania odnośnie diety: 1. Nie za mało kalorii mi wyszło? Przyjąłem najniższe wartości. Może lepiej zwiększyć? 2. W DNT zmniejszyć węglowodany czy może lepiej dołożyć aeroby/HIIT? 3. Nie za dużo białka? Mięśni nie mam dużo raczej ale nie wiem z czego odjąć już :D 4. [...]

[...] Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. Dieta zrównoważona, trening siłowy obwodowy plus aeroby. Cel był schudnąć i wyglądać lepiej. Wszystko szło bardzo dobrze mięśnie rosły w oczach i nawet schudłem ;) jakiś czas później około listopada strzeliło mi do głowy przebiec maraton. Więc trening siłowy [...]

[...] nie chce dodatkowo sie zatluszczac zastosowac w poslku potreningowym samo bialko np 20 g izolatu a 20 minut posilek skladajacy sie np z ryzu basmati i piersi kurczaka. Czy lepiej jednak zaladowac carbo nie martwiac sie zbytnio o zatluszczenie gdyz w takim przypadku nie istnieje taka okolicznosc moje treningi to PT: Klatka plecty Sobota nogi [...]

[...] pytanie: czy kupic crea fusion olimpa ? Bo w sumie jezeli to jest taki super wynalazek to chyba warto te pare zetow wiecej wrzucic... co myslicie o tym produkcie ? czy moze lepiej dac spokoj i jakiegos creapure zapodac ? 2.BCAA Jest sens w to inwestowac ? W sumie antykatabolik, ale czy wart jest swojej ceny ? 3.DIBENCOZIDE Tu mam pytanie: jak to [...]

[...] widzicie jest dietą, którą trzymam od około 1,5 - 2 miesięcy. Niestety nie jestem w stanie określić dokładnego czasu, bo to było bardziej spontaniczne niż zamierzone, ale lepiej tak niż w ogóle. Dobra, tyle z Historii mojego - mało bogatego w życie prywatne - życia. Czas na konkrety : Od tego czasu, kiedy zacząłem dietę zrzuciłem około 3kg [...]

[...] dań, mieszam w zależności od tego na co mam ochotę i co kupię  Ogólnie waga stoi, trzeba by to troszkę pchnąć :D Zależy mi do zejścia do jakiś 10% wiadomo i mniej tym lepiej ( do pewnych granic) a co do wagi to hmm wiadome im więcej tym lepiej :D ale mięsa nie tłuszczu ;) więc jakieś 78-80kg. [...]

[...] porcję białka, to w wypadku treningu siłowego, ale mam jeszcze treningi typu karate i chciałem zapytać czy w takim wypadku posiłek treningowy tak samo może wyglądać czy lepiej zrobić sobie carbo + białko? i ogólnie tak mi się nasuneło pytanie, skoro nie mogę pilnować ścisłej diety, zresztą na masie jak zjem trochę za dużo nic się nie stanie, [...]

[...] na kolacje, nic więcej. Czy to wystarczy (jeśli chodzi o dietę), aby pomagało to w tworzeniu i zarysowywaniu mięśni? Poza tym wujek polecił mi BCAA GForce. Podobno mięśnie lepiej się budują, nie jest to żaden inwazyjny suplement, nie tyje się(co dla mnie bardzo ważne), a pomaga. Tak się złożyło, że wujek miał zacząć to brać, ale w końcu tego [...]

[...] BCAA) było wliczone i zgodne z moim bilansem kalorycznym. Pytania: 1. Czy taki podział suppli jest właściwy, co ew. zmienić? 2. Czy carbo jest dobrą opcją między czy lepiej przerzucić się na inne węgle? Jak tak to jakie? (Vitargo? waxy?) 3. Czy posiłek potreningowy jest ok czy lepiej coś zmienić (zaznaczam, że jest zgodny z moim bilansem [...]

[...] je spalał ) . Mam strasznie dużo białka, kiedyś jadłem mniej białka i więcej węgli ( o około 40g ) , samo z siebie wyszło że jem tak jak teraz i w sumie muszę przyznać że lepiej się czuje. Czy do posiłku drugiego nie dodać tłuszczu z np. orzechów ? I czy to normalne że nie leci mi w ogóle z boczków? Widzę po sobie spadki tłuszczu w każdym [...]